今日は・・・

曇り???

さっきまでていたのに。。。

いつの間に・・・

でも雪の予報が外れて なんだかほっとしてます。。。

この間、masami先生と事務のゆみちゃんと  レッスンの間を使い、ランチ会に行きました

macoはから揚げ定食

masamiせんせいは、鳥南蛮定食

ゆみちゃんは、生姜焼き定食

量があるねーーー!!といいつつも  ペロって食べちゃいました

美味しかったです

美味しいとか  楽しいとか 感じると幸せホルモン「セロトニン」がたくさん放出されるそうです。

たくさんセロトニンが満ち足りていると心のバランスが整い、こころに安らぎをあたえてくれるのです

でも、セロトニンが不足すると、、、鬱っぽくなったりキレやすくなったり、疲れやすくなったり、感情的になったり

さまざまな依存症にも陥るそう。

セロトニンは小腸に90% 血中に8% 脳内に2% 分布されているといわれております。

でも、日常の生活習慣でセロトニンは減少してしまうそうです

セロトニンを増やすには・・・

規則的な生活習慣(早寝早起き・食事のバランスなど)

太陽光

運動

適切な食事(決まった時間の食事など

なんです。

でも、もちろん、ストレスでも幸せホルモンが減少するので、

気持ちいい!

楽しい!

嬉しい!

この幸せを感じていきましょう

今日のお昼

息子おすすめの

野菜スティック


バリバリと歯ごたえが良くて、ハムスターのように前歯で食べてみました♡

今日も一日、充実した日となりました♡







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