曇り？？？
さっきまでていたのに。。。
いつの間に・・・
でも雪の予報が外れて なんだかほっとしてます。。。
この間、masami先生と事務のゆみちゃんと レッスンの間を使い、ランチ会に行きました
macoはから揚げ定食
masamiせんせいは、鳥南蛮定食
ゆみちゃんは、生姜焼き定食
量があるねーーー！！といいつつも ペロって食べちゃいました
美味しかったです
美味しいとか 楽しいとか 感じると幸せホルモン「セロトニン」がたくさん放出されるそうです。
たくさんセロトニンが満ち足りていると心のバランスが整い、こころに安らぎをあたえてくれるのです
でも、セロトニンが不足すると、、、鬱っぽくなったりキレやすくなったり、疲れやすくなったり、感情的になったり
さまざまな依存症にも陥るそう。
セロトニンは小腸に90％ 血中に8％ 脳内に２％ 分布されているといわれております。
でも、日常の生活習慣でセロトニンは減少してしまうそうです
セロトニンを増やすには・・・
規則的な生活習慣（早寝早起き・食事のバランスなど）
太陽光
運動
適切な食事（決まった時間の食事など）
なんです。
でも、もちろん、ストレスでも幸せホルモンが減少するので、
気持ちいい！
楽しい！
嬉しい！
この幸せを感じていきましょう
今日のお昼
息子おすすめの
野菜スティック
バリバリと歯ごたえが良くて、ハムスターのように前歯で食べてみました♡
今日も一日、充実した日となりました♡
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