昨日はずっと雨でしたが、今日は、気持ちのいいお天気です。
ここちのよい空間でヨガを行うのは本当にきもちのいいものです。
情報誌に載せるための、写真撮影(*’▽’)です
事務作業をしていても、時にはこうして体を動かすことが大切です(*’▽’)
相手のポーズのアシスト（補助）をすることで、可動域が広がります。気持ちよさそうなmasami先生(*´з`)♥
そして、デスクワークの方必見です(*’▽’)
ずっと座り仕事でむくんだり、足が冷えてはいませんか？？
椅子に座りながらさりげなくヨガできちゃいます( *´艸｀)
まずは、捻じりのポーズ マツィエンドラ アサナ
息を吸い、背筋を伸ばして鼻から息を吐きながら、少しずつ捻じっていく。
ポイントは、足を組んで、上になっている方側に捻じることです。
吐く息が辛くなったら捻じりすぎです(´・ω・`)
くれぐれも後ろの方を凝視しないようにしてください
なにか間違いが起こってしまうかもしれません・・・。
そして、あしのむくみと眠気にいいです
パッチモッタナ アサナ 前屈のポーズ
若干、踵を押し出すことがポイントです！
足裏が気持ちよく伸びていますか？？
かんたんダウンドック(^^♪
気持ちよく足裏伸ばします
椅子の背もたれを使って気持ちよく 体の裏側を伸ばしましょう！！
若干逆転なので、リフレッシュ効果が高いです
足は腰幅より少し、広めに開いてくださいね(^^♪
仕事の効率を考えながら、キーボードヨガ(#^^#)
キーボードを打ちながらヨガです
誤打に気を付けてください(^_-)-☆
そして、仕上げは、パールシュヴァサナでEnter key!! ポチッ！！
体側が伸びるとともに、力強く、Enter key が打てること間違いなし。
よかったら参考にしてみてください
でも、くれぐれも、さりげなくでお願いいたしますね
macoが近くのお総菜屋さんでスンドゥブを買ってきて、masami先生と一緒にお昼を食べました
私が「ズンドゥブ」って言い間違えたら、思い切り突っ込まれました。いじけています。
気を取り直して
うちの猫
ポポ吉♥
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