こんにちは🌞
お久しぶりです、emiです‼︎
皆さまなかなか外にも行けない日々が続いていますが、いかがお過ごしですか⁇
私はお家でマスクを作ったり、断捨離をしたりしながら過ごしています。
でも、お家にいると身体動かさないですねー💦
そこで！今月は今日のポーズをブログでアップしていきたいと思います👏
レッスン中にやっていたポーズのポイントなど、乗せますよー！
簡単なポーズから筋トレまで🤣
1日1ポーズ🧘♀️
私と一緒にヨガしませんか？
ちなみに‥
今日はプランクチャレンジ‼︎
筋トレ系です💪
久しぶりに体を動かす人は、ストレッチをしてから始めましょう😊
では‥
1️⃣四つ這いになります
2️⃣肩の真下に肘、踵の真下に爪先がくるようにセットします。
3️⃣背中のラインが真っすぐなるように、お腹とお尻に力を入れる様に意識します。
頭頂と踵が一直線になるように。
（肩甲骨のあいだを押し出すように意識しましょう）
30秒キープを3〜5回🧡
難しければ10秒からでも🆗です！
無理せず、自分のペースで行いましょう😊
画像じゃなくてレッスンを受けたいなーとお考えの方、vanamではzoomでLIVE配信もしているので、そちらに参加してみて下さいね🧡
方法は簡単です！
①アプリをインストールして、アカウント作成
②vanamのLINEとお友達になる
③招待のLINEが来るので、zoomを起動してIDとパスワードを入力。
④入室するとミュートになっています。
左下の🎙マークをタップして解除して下さい🧡
会員さん以外の方も参加🆗です！
zoom飲み会も開催予定🍻
皆様の参加おまちしてます(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎*
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