1日1ポーズチャレンジ⭐️

こんにちは🌞

お久しぶりです、emiです‼︎

皆さまなかなか外にも行けない日々が続いていますが、いかがお過ごしですか⁇













私はお家でマスクを作ったり、断捨離をしたりしながら過ごしています。

でも、お家にいると身体動かさないですねー💦

そこで!今月は今日のポーズをブログでアップしていきたいと思います👏












レッスン中にやっていたポーズのポイントなど、乗せますよー!

簡単なポーズから筋トレまで🤣

1日1ポーズ🧘‍♀️

私と一緒にヨガしませんか?












ちなみに‥

今日はプランクチャレンジ‼︎

筋トレ系です💪

久しぶりに体を動かす人は、ストレッチをしてから始めましょう😊







では‥

1️⃣四つ這いになります

2️⃣肩の真下に肘、踵の真下に爪先がくるようにセットします。

3️⃣背中のラインが真っすぐなるように、お腹とお尻に力を入れる様に意識します。

 頭頂と踵が一直線になるように。

(肩甲骨のあいだを押し出すように意識しましょう)

30秒キープを3〜5回🧡

難しければ10秒からでも🆗です!









無理せず、自分のペースで行いましょう😊






画像じゃなくてレッスンを受けたいなーとお考えの方、vanamではzoomでLIVE配信もしているので、そちらに参加してみて下さいね🧡





方法は簡単です!

①アプリをインストールして、アカウント作成

②vanamのLINEとお友達になる

③招待のLINEが来るので、zoomを起動してIDとパスワードを入力。

④入室するとミュートになっています。

左下の🎙マークをタップして解除して下さい🧡





会員さん以外の方も参加🆗です!

zoom飲み会も開催予定🍻

皆様の参加おまちしてます(*˙꒳˙*)‧⁺✧︎*








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