チャレンジ10日目🕊🕊こんばんは! emiです。 1日1ポーズ10日目👏 今日はリラックス系『半分鳩のポーズ』🕊🕊 【効果】 ・股関節の柔軟性アップ ・腿やお尻のストレッチ ・骨盤の位置を整える ・内臓のマッサージ 【やり方】 ①四つ這いになります ②...
チャレンジ9日目🌉こんにちは😃 emiです! 1日1ポーズ9日目🌉 今日は『セツバンダ.サルヴァンガーサナ』 セツは「橋」、バンダは「結ぶこと」サルヴァンガは「全身」の意味です。 全身で支える橋のポーズですね🌉 【効果】 ・背骨の調子を整える ・明るく、元気になる...
チャレンジ8日目✨こんにちはー🙋♀️ 1日1ポーズチャレンジ8日目‼︎ 今日は『パリヴリッタ.ジャヌシルシャーサナ』です! 「パリヴリッタ」はねじる、回転したの意味があります。 「ジャヌ」は膝、「シルシャ」は頭をつけるの意味🧡 要は‥ネジって、膝に頭を付けるポーズです(笑) 【効果】...
チャレンジ7日目🍑こんにちは🌷 emiです‼︎ 1日1ポーズチャレンジ7日目‼︎ 三日坊主の私が1週間続きました🤣 今日は筋トレ系ですよー💪 地味ーにキツイです(笑) ヒップアップしたいわーという方にオススメ୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨ ハイマッスルのクラスでやっていたポーズです!...